大阪実業団バドミントンチームSSDSのマネージャーの福岡です♪

楠選手,芦田選手,大根田選手と連続で睡眠や休息の大切さをブログに書いていましたね(｡･ω･｡)

3人の経験から話をしてくれていたのですごく説得力があるというか,分かりやすいというか…私も夜更かしなどせず,きちんと寝て休もうと思いました。

ただ,この睡眠・休息はとても大切な事なんです。教育心理学に『レミニセンス』『レミニセンス現象』というものがあります。これは過去に個人的に経験・記憶した事を思い出すことと定義されています。特に記憶直後よりも記憶から一定時間経過後のほうが想起しやすい場合がある事を言います。

昨日の練習では上手くいかなかったけど,今日やってみるとびっくりするほど上手くいった(*ﾟ▽ﾟ*)

悩んでいたけど時間がたったらすっきり解決する方法が見つかった(*ﾟ▽ﾟ*)

徹夜した時より「もういいか。」と思って早めに寝た時の方がテストの点数が良かった(*ﾟ▽ﾟ*)

などといったことはありませんか？これです。

ここで大事なことは

『寝ること』

『休むこと』

です。

なぜかというと

寝ることで頭の中が整理される

休むことで集中力が落ちるや飽きてくるという記憶に対する邪魔要素を軽減できる

からだそうです。

勉強しているのに,できない！覚えられない！

練習しているのに,結果に繋がらない‼︎

なんて焦ってあきらめないで‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎

今あなたの頭の中では経験した事,記憶した事を一生懸命に整理している最中かもしれません。

そして,焦って無理な勉強をしたり練習をつめこみすぎたりするのも危険かもしれません💦

だって,今あなたの頭や体はあなたなりの解釈をして学んだことをものにしようとしているのかもしれないんです,自分を疲れさせたら習得する余裕が無くなってしまうかもしれません。

自分が勉強してきた事,練習してきた事を信じて休ませてあげるというのは本当に大切なことかもしれませんね。

そして,どんなにやってもどんなに時間をかけても結果に繋がらない時はどこか自分に合っていない理由があるのかもしれません。

誰かに相談したり,自分とは違う考えの人を真似してみたりするとあっさり解決してしまう事もあるかもしれませんね。

睡眠・休息・努力・素直

体も心も最高のパフォーマンスができるために必要な事だなと感じました。

いよいよ今週はチャレンジリーグ…‼︎

今までの練習の成果を発揮できるよう

しっかり寝て！きちんと休んで‼︎

最高の状態で戦ってきてほしいなと思います＼(^o^)／

みんな,頑張ってね！応援してるよー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

そして受験やテストや試合などを控えているみなさんも無理せず,自分を信じて力を発揮してきてくださいね✨